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脱发如何注意饮食方面

文章来源:长沙肤康皮肤病医院发布日期:2021-06-18

说起脱发,相信大家都不陌生,好多人都有脱发的现象,刚开始可能没太大影响,但是任由脱发发展,就会严重影响患者的外在形象,而且还会给患者的心理造成压力,需尽早摆脱疾病困扰,更应该注意饮食,那脱发如何注意饮食方面?下面是对这个问题做的详细介绍。

1、限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,并需少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝麻、芥菜、菠菜等。

2、多食含碘高的食物,可以帮助头发生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。建议患者经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等。

3、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a,维生素b可以增加头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,因此要多吃含有维生素的食物。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮,平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益。

4、多食蛋白质高、维 生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

长沙肤康皮肤病医院医生温馨提示:肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼,化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品,营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

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